stappen om te stoppen met roken

Het roken van sigaretten is assosiated met een lange lijst van invaliderende aandoeningen die zijn goed gedocumenteerd, met hart-en vaatziekten en beroerte, kanker en chronische bronchitis en andere aandoeningen van de luchtwegen in de eerste plaats onder hen. Terwijl gezondheid groep van plan routinematig dekking van de kosten van behandeling voor deze roken gerelateerde ziekten, echter, dat is niet de regel voor programma’s om te helpen stoppen met roken.

Als u ook het gevoel dat je in deze vicieuze cirkel en de noodzaak om de gewoonte te verlaten dan kan het eenvoudig worden gedaan door het volgen van de eenvoudige stappen:

1. Je moet nadenken over het kappen van of stoppen met roken
Het kan gemakkelijk worden gedaan als u praat met anderen over roken en observeren dat hoe een niet-roker reageert op een roker op hetzelfde moment kijken naar de negatieve stappen van het roken. U kunt zelfs rook voor de spiegel om te kijken wat er precies gebeurt als je rookt.

2. Verzamelen van meer informatie over stoppen
U kunt ex rokers hoe ze erin geslaagd om de gewoonte te verlaten of vertel je vriend dat je wilt gezonde alternatieven voor roken kiezen vragen. Wanneer je voelt de drang om te roken, even wachten voordat verlichting, weer volledig te ervaren de drang en denken verschillende manieren om te reageren op deze situatie. Je kunt jezelf ook belonen als je het gevoel dat u zich bewust bent over uw rookgewoonten.

3. Probeer je roken risico’s zoals Schakel merken of gekapt
U kunt een roken dagboek te starten en vervolgens opnemen als u meer of minder dan normaal roken. Tegelijkertijd kunt u bepaalde stress reductie technieken te proberen en nemen meer gezonder activiteit die in compatiable met roken, zoals zwemmen, dansen etc. U kunt zelfs overschakelen naar een laag merk en dan beloon jezelf voor elk risico modificatie.

4. U moet beslissen om te stoppen
Je nodig hebt om een ??track te houden van het aantal sigaretten dat u per dag rookt, opnieuw te stoppen met het kopen kartons en maken het een voor een. Proberen te bepalen wat zijn uw top roken triggers. Tandenpoetsen vele malen per dag zal helpen en vervolgens een lijst van de redenen dat je wilt stoppen. Switching merken elke week met lagere merken elke keer zal helpen. Uitstellen elke derde sigaret die je rookt.

5. Stel een stoppen met datum
Beslis zelf dat je moet stoppen en dus zitten op rookvrije gedeelten van restaurants en vliegtuigen. Bereid minimaal drie antwoorden op uw top sigaret triggers. Probeer om te bezuinigen op alcoholische dranken en ook het opzetten van een gezond bank.

6. Probeer te ver weg van sigaretten blijft gedurende ongeveer 24 uur
Plan gezonde activiteiten zoals wandelen, vissen. U kunt uzelf ook laten verwennen in de verschillende activiteiten, zoals tandenpoetsen of het verzenden van uw favoriete kleding voor het wassen van betekenis waardoor het houden van jezelf bezig en afgeleid van het roken. Vergeet niet om al uw asbakken weggooien.

7. Zorg ervoor dat je een jaar te voltooien als een niet roker
Beloon yourslef op een dagelijkse basis, zoals massages, hete baden en dan vermijden roken of drinken plaatsen en observeren hoe beter heeft uw eten smaakt.
Dit zijn enkele van de manieren waarop u zou kunnen helpen bij stoppen met roken, maar weer veel mensen geconfronteerd met problemen bij het wegwerken van deze drugsmisbruik. Om deze, zijn er bepaalde stoppen met roken medicijnen die werken op een manier om te helpen de persoon te stoppen met roken.

Voor meer informatie, bezoek onze website http://www.benzer11.com/zyban.html voor meer informatie over goedgekeurde geneesmiddelen en behandelingen kennen.